¿Que hago con la Tensión Alta?

Una vez realizado el diagnóstico de Hipertensión, es importante ponerse en control con el especialista para realizar lo que nosotros denominamos ESTRATIFICACIÓN, que no es mas sino determinar el grado de impacto a los órganos que ha hecho la hipertensión, que por cierto dedicaremos a este tema la próxima entrega.
Comenzaremos por el primero pero muy importante de los pasos para el control de la hipertensión: LAS MEDIDAS GENERALES.
Son 3 estas medidas:
Perdida de peso.
Dieta muy baja en sal.
Ejercicio.

Perdida de peso: La obesidad o sobrepeso tiene una relación directa con las cifras de presión arterial, mientras más peso más tensión, y eso tiene múltiples explicaciones, dentro de las cuales hay una que esta cobrando cada vez mas importancia como lo es el HIPERINSULINISMO o elevación de la producción de insulina que tiene implicaciones en la génesis de la enfermedad isquémico coronaria (infartos), ya que es contribuyente importante de la ARTERIOESCLEROSIS. Otros problemas inherentes al sobrepeso: problemas de triglicéridos y colesterol, desarrollo de DIABETES, degeneración de rodillas y columna vertebral, Trastornos del Sueño (apnea del sueño), sin mencionar las razones estéticas, entre otros.

Dieta muy baja en sal: el problema de la sal de cocina o CLORURO DE SODIO, es el sodio. Por cada molécula de sodio que se reabsorbe a nivel del riñón se retienen dos moléculas de agua, y es esta retención hídrica la que aumenta el agua circulante, con el consecuente aumento de la presión arterial, sin mencionar la hinchazón o edema, que puede sucederse en manos (y pies anillos y zapatos apretados).
Existe un electrolito que al contrario del sodio, tiene efecto beneficioso sobre la tensión alta y la retensión de líquido como lo es el potasio, este último se recomienda para el consumo del hipertenso por lo anteriormente expuesto. Para fortuna de los amantes de la comida con gusto salado, el potasio se consigue en los supermercados y tiendas bajo la forma de CLORURO DE POTASIO o SAL DE POTASIO, solo que tiene un gusto un poco amargo, por lo que también hay mezclas de los dos tipos de sal (sodio y potasio) minimizando este gusto amargo, sin embargo hay que recordar que esta mezcla solo es MENOS MALA que la sal de cocina habitual ya que su abuso acarreará aumento y descontrol de la tensión. Quería resaltar que la susceptibilidad a la sal puede variar de persona a persona, en las cuales algunas con aportes minúsculos de dicha sal, son suficientes para terminar en una emergencia con una crisis hipertensiva.

Ejercicio: el ejercicio va a tener impacto beneficioso sobre el sobrepeso, el hiperinsulinismo, el colesterol, triglicéridos, el estrés, y un efecto vasodilatador por hasta 18 horas después de realizado que va a redundar en disminuir los niveles de presión arterial. Muchas veces a pesar de todas estas medidas no se alcanzan las metas, y esto no quiere decir que no funcionen, sino que esa tensión alta amerita del uso de medicamentos para terminar de controlarla.