¿Fumas? II parte

¡Buenas noticias!
Las personas que no adquieran el hábito antes de los 20 años es muy poco probable que lo hagan después.
Dejar de fumar tempranamente mejora la expectativa de vida en ¡10 años!
El riesgo de desarrollar un cáncer de pulmón se anula o alcanza el nivel de los no fumadores al cesar un tabaquismo que ha durado de 10 a 15 años.
Si eres deportista, docente, cantante, comunicador o desempeñas un trabajo donde las condiciones del aparato respiratorio deben ser impecables, mejorarás notablemente al dejar el cigarrillo.
Si luego de un tiempo prolongado sin fumar acudes a un sitio donde se está fumando aparecerán reacciones de rechazo importantes y completamente conscientes al humo por parte de tu cuerpo, que se encuentra en vías de desintoxicación y te indica que no desea volver atrás.
¡Puedes vivir felizmente sin esas malas noticias que ahora conoces!
Existen programas de apoyo para quienes deseen suspender definitivamente el hábito.

¿Se puede dejar de fumar?
No se conoce hasta la actualidad un modo de enfoque único y definitivo, aplicable a todos los fumadores para obtener los resultados deseados y de forma permanente. Además se sabe que no es suficiente el tener conocimiento de los riesgos que implica el fumar ni las pérdidas económicas que provoca, y por si esto fuera poco a quien desea dejar de fumar se le presentan variados obstáculos, derivados del sabotaje tanto propio como del entorno social.
En la cotidianidad a menudo vemos casos donde la decisión de fumar la toma la persona por sí misma, sin la intervención de terceros.
Cuando ésta encuentra una razón inmediata ( generalmente una enfermedad grave) y cuenta con la capacidad para dejar de fumar, ésta decisión supera al malestar que produce la abstinencia lográndose el éxito en un 95% de los casos.
Existen programas personalizados que incluyen una evaluación de las características del hábito y la personalidad del paciente, apoyadas además por elementos como el cuestionario Fagerström de tolerancia al tabaco, que buscan obtener información muy detallada. La idea es clasificar en cierto modo a la persona y tratarla según su grado de dependencia del cigarrillo.
Se ha mencionado que hay un período de abstinencia, donde se presenta una serie de síntomas de cesación del hábito de fumar que son ansiedad, problemas para concentrarse, irritabilidad, frustración y deseo incontenible de fumar. Se alcanza un pico de éstos a las 72 horas, disminuyendo hacia las siguientes 3 a 4 semanas. Además se produce un aumento de peso durante las primeras 6 a 8 semanas de abstinencia, que puede ser finalmente de 4.5 kg. para los hombres y 5.5 kg. para las mujeres.
Para tratar a esa persona que desea dejar de fumar pero se le hace imposible superar las primeras semanas críticas y recae, están indicados fármacos como Bupropión, y el uso simultáneo o individual de Terapia de Reemplazo de Nicotina que viene en presentaciones tipo chicles, parches, aerosoles nasales o inhaladores. El primero es un antidepresivo que podría compensar emocionalmente al paciente con urgente necesidad de fumar y los segundos producen niveles de Nicotina en sangre de 40 a 50% con respecto a los alcanzados por el consumo, disminuyéndole al organismo la necesidad de aportarla en base a cigarrillos.
La idea en este caso sería complementar la toma de la decisión de dejar de fumar, con sustitutos del cigarrillo administrados en dichas formas por lapsos de 6 a 12 semanas y con disminución gradual.
Se recomienda además tomar otras medidas para poder enfrentar la primera etapa que es la más difícil como:

• Mantenerse activo en todas las facetas.
• Evitar el consumo de cafeína.
• Realizar ejercicios aeróbicos y de respiración profunda.
• Evitar situaciones sociales donde puedan ofrecerle cigarrillos.
• Anticiparse y controlar situaciones de alto riesgo de Stress.
• Saber que los impulsos fuertes por fumar desaparecerán sin fumar.
• No ceder ante el deseo del cigarrillo ocasional.

Finalmente, ésta sencilla información llega a ti con la intención de llevarte a una reflexión que te ayude a aclarar conceptos y reforzar esa maravillosa decisión de dejar de fumar que has tomado o estás por tomar.